Cáncer recomendaciones

El resultado de mas de siete mil estudios sobre el cáncer dio como resultado que padecerlo no es cuestión de azar. Existe un factor determinante que se basa en la alimentación.En este estudio trabajaron nueve equipos independientes de científicos de diferentes partes del mundo, coordinados con un grupo de expertos del Fondo Internacional para la Investigación del Cáncer y el Instituto Americano de Investigación del Cáncer de Estados Unidos.

Ellos dicen que quienes contraen cáncer,  un gran porcentaje son fumadores, u obesos y sedentarios.

Por eso entre todos esos científicos elaboraron una serie de recomendaciones.

1) Recomiendan peso magro, tan magro como sea posible dentro de los rangos normales de peso, con un indice de masa corporal ideal, entre 21 y 23.

2) Hacer ejercicio es fundamental para una vida sana,  al menos treinta minutos por día,  aumentando a sesenta minutos cuando el estado físico lo permita.

3) Evitar las bebidas azucardas y los alimentos con alta densidad energética,  especialmente muy azucarados, bajos en fibra o altos en grasa.

4) Comer mas de una variedad de vegetales, frutas, granos y legumbres como porotos. Consumir al menos seis porciones de verduras sin almidóny  frutas todos los días, seicientos gramos diarios.

5) Limitar la ingesta de carnes rojas, como vacuno, cerdo y cordero. Se recomienda consumir trescientos gramos semanales como máximo y evitar las carnes procesadas.  Se  puede consumir pescado sin problemas.

6) Si se consumen bebidas alcohólicas,  limitarse a una medida diaria para las mujeres y dos para los hombres.

7) Limitar el consumo de alimentos salados y procesados con sal. El ochenta por ciento de la sal viene en los alimentos que estan procesados.

Aconsejan no usar suplementos para protegerse contra el cáncer.

9) En recomendaciones especiales aconsejan a las madres que amamanten por lo menos seis meses para disminuir el cáncer de riesgo de mama y luego incorporar otros líquidos y alimentos.

10) Luego del tratamiento las personas que sobrevivan al cáncer deberán seguir estas instrucciones para la prevención de la enfermedad.

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Esta entrada fue posteada el Martes 3, Noviembre 2009 a las 7:47 pm en General. Puedes seguir las respuestas a esta entrada desde Atom.